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葡京网上娱乐场:跑步不是折磨自己!轻松不喘气的跑步很重要

时间:2017-5-19 11:50:20  作者:  来源:  浏览:43  评论:0
内容摘要: 跑步与走路的最大区别是在于跑步时,双脚会有同时腾空阶段,这就意味着需要肌肉更用力地收缩才能克服自身重力,这是跑步比走路累得多的根本原因所在。因此,总体而言,跑步是一项大强度的运动,而所谓大强度运动,用最通俗的方式解释就是跑步时心跳呼吸明显加快,无法自如说话。你在跑步时可以自如说...
  跑步与走路的最大区别是在于跑步时,双脚会有同时腾空阶段,这就意味着需要肌肉更用力地收缩才能克服自身重力,这是跑步比走路累得多的根本原因所在。因此,总体而言,跑步是一项大强度的运动,而所谓大强度运动,用最通俗的方式解释就是跑步时心跳呼吸明显加快,无法自如说话。你在跑步时可以自如说话吗?
  但跑步也不总是意味着气喘吁吁,无法自如说话,怎么才能让跑步轻松舒适,并且可以自如说话呢?很简单,把速度放慢,只要你放到足够慢,你就可以把跑步的强度降下来,但这也并不意味着走,因为你可以轻松地跑,英文叫做jogging,而非running。

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